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 Teil I – Grundlegung

 

1.     Mein Leben führen

1.1.      Was uns bewegt

1.2.      Werte und Leitbilder

2.     Die Welt der Motive

2.1.      Bedürfnisse

2.2.      Instinkte

2.2.1.       Macht

2.2.2.       Fürsorge

2.2.3.       Emotionale Kommunikation

2.2.4.       Anschluss und Ausschluss

2.2.5.       Neugier

2.2.6.       Sex

2.2.7.       Hunger und Durst

2.2.8.       Übersicht

2.3.      Klassische Umweltbedingungen

2.4.      Verdeckte Bedürfnisse

2.4.1.       Ausgewogene Ernährung

2.4.2.       Bewegung

2.4.3.       Immun- und Thermostimulation

2.5.      Erworbene Motive

2.5.1.       Geprägte Motive

2.5.2.       Gesetzte Motive

2.5.3.       Übersicht

2.6.      Die Ordnung der Motiv-Welt

2.7.      Übersicht

3.     Bausteine der Psyche

3.1.      Denken

3.2.      Wahrnehmung und Vorstellung

3.3.      Bewusstsein

3.4.      Automatismen, Entscheidungen und Selbstbestimmung

3.5.      Regeln und Modelle

3.5.1.       Determiniertheit

3.5.2.       Unschärfe und statistische Determiniertheit

3.5.3.       Ist der Mensch determiniert?

3.5.3.1.       Reproduktion

3.5.3.2.       Kognition

3.5.3.3.       Schlussfolgerungen

3.5.4.       Beschreibungsebenen der Kognition

3.6.      Übersicht

4.     Emotionen

4.1.      Entstehung von Emotionen

4.2.      Auswirkung von Emotionen

4.2.1.       Kognitive Auswirkungen - Gefühle

4.2.2.       Physiologische Auswirkungen - Körperzustand

4.2.3.       Expressive Auswirkungen - Ausdruck

4.2.4.       Impulsive Auswirkungen - Antriebe

4.2.5.       Subjektive Auswirkungen – bewusste Gefühle

4.2.6.       Übersicht der Basisemotionen

4.2.7.       Emotionale Wechselwirkungen

4.3.      Emotionalität

4.4.      Gefühle und Wertungen

4.4.1.       Zusammenarbeit: Intuition und Analyse

4.4.2.       Exklusive Wahl: Intuition oder Analyse

4.4.3.       Gewissen

4.5.      Subjektivität und Objektivität

4.6.      Übersicht

 

 

 Teil II – Werte, Leitbilder und Techniken

 

1.     Zielbestimmung

2.     Elementare Werte und Leitbilder

2.1.      Wertschätzung für das Selbst

2.1.1.       Der Wert des Körpers

2.1.2.       Attraktivität

2.1.3.       Leben mit der eigenen Endlichkeit

2.1.3.1.       Das Altern

2.1.3.2.       Der Tod

2.1.3.3.       Sinnstiftende Werte

2.2.      Wertschätzung für Mitmenschen

2.2.1.       Respekt und Sympathie

2.2.2.       Vorurteile

2.2.3.       Freundschaft und Liebe

2.2.4.       Verliebtsein

2.2.5.       Partnerschaft und Elternschaft

2.3.      Wertschätzung für die Erde

2.3.1.       Die Erde als Lebensgrundlage

2.3.2.       Bio- und Geodiversität

2.3.3.       Globales Klima

2.3.4.       Wertschätzung für Lebewesen

2.4.      Leitbilder

3.     Das Selbst entfalten

3.1.      Bewusstsein stärken

3.1.1.       Mit Emotionen umgehen

3.1.1.1.       Emotionen erkennen

3.1.1.2.       Emotionen verstärken oder dämpfen

3.1.1.3.       Emotionalen Ausdruck beeinflussen

3.1.1.4.       Emotionale Risikosituationen begleiten

3.1.1.5.       Antriebe beeinflussen

3.1.1.6.       Gelegentliche Stimmungstiefs annehmen

3.1.1.7.       Emotionale Manipulation verhindern

3.1.1.8.       Emotionale Lasten abstreifen

3.1.1.9.       Emotionen realistisch bilanzieren

3.1.2.       Motiv-Welt pflegen

3.1.2.1.       Motive erkennen

3.1.2.2.       Motive verstehen

3.1.2.3.       Motive gewichten

3.1.2.4.       Motive setzen und strukturieren

3.1.3.       Motive sichern

3.1.3.1.       Belohnungsaufschub lernen

3.1.3.2.       Handlungsaufschub meiden

3.1.3.3.       Der mittlere Weg

3.1.4.       Aufmerksamkeit lenken

3.1.5.       Wahrnehmung deuten

3.1.6.       Vorstellungskraft stärken

3.1.7.       Praktische Fähigkeiten üben

3.1.8.       Psychische Verletzungen abwenden

3.2.      Bewusstsein erweitern

3.2.1.       Qualität von Wissen sichern

3.2.2.       Wissen differenzieren und vernetzen

3.2.3.       Wirkung und Verantwortung erkennen

3.2.4.       Zufall und Schicksal

3.2.4.1.       Zufall durch Planung ersetzen

3.2.4.2.       Chancen und Risiken kalkulieren

3.2.4.3.       Gibt es ein Schicksal?

3.3.      Körper entfalten

3.3.1.       In Bewegung bleiben

3.3.2.       Kraft, Ausdauer und Koordination trainieren

3.3.3.       Künstliche Substanzen meiden

3.3.4.       Lebensfreundliche Umgebung suchen

3.3.5.       Vollwertige Ernährung

3.3.6.       Erholung suchen

3.3.7.       Infektionen abwehren

3.3.8.       Übersicht

4.     Mitmenschen fördern

4.1.      Wunsch und Wohl

4.2.      Recht und Moral

4.3.      Liebe und Partnerschaft

4.4.      Elternschaft, Erziehung und Bildung

5.     Erde bewahren

5.1.      Erneuerbare Energien nutzen

5.2.      In Materialkreisläufen wirtschaften

5.3.      Arten und Lebensräume schützen

5.4.      Bevölkerungswachstum und Ressourcenverbrauch steuern

6.     Gesellschaft gestalten

6.1.      Möglichkeiten der Einflussnahme

6.2.      Humanitäre Krisen

6.2.1.       Krisenhilfe

6.2.2.       Flucht und Migration

6.3.      Freiheit

6.3.1.       Innere Freiheit

6.3.2.       Äußere Freiheit

6.4.      Gerechtigkeit

6.5.      Einkommensgerechtigkeit

6.5.1.       Extreme Besitz- und Einkommensunterschiede

6.5.2.       Globalisierung

6.5.3.       Gerechtigkeit in der globalisierten Welt

6.6.      Verteilungsgerechtigkeit zwischen Generationen

6.7.      Kontrolle ökonomischer Macht

7.     Nützliche Techniken

7.1.      Perspektive wechseln

7.2.      Kommunizieren

7.2.1.       Wahrhaftig und authentisch

7.2.2.       Wahr und offen

7.2.3.       Klar und angemessen

7.2.4.       Überzeugend

7.2.4.1.       Emotionale Verstärker

7.2.4.2.       Sicheres Auftreten

7.2.4.3.       Freundlichkeit

7.2.4.4.       Bestätigung und Belohnung

7.2.4.5.       Einschluss der Beziehungsebene

7.2.4.6.       Struktur

7.3.      Entscheiden

7.3.1.       Erkennen

7.3.2.       Sondieren

7.3.3.       Konstruieren

7.3.4.       Werten

7.3.5.       Umsetzen und „Schiffe versenken“

7.4.      Handeln

7.4.1.       Planvoll

7.4.2.       Zielorientiert

7.4.3.       Offensiv

7.4.4.       Aufmerksam

7.5.      Verhandeln

7.6.      Konsumieren

7.6.1.       Selektiv konsumieren

7.6.1.1.       Weniger Dinge besitzen

7.6.1.2.       Kaufentscheidungen prüfen

7.6.2.       Werbung blockieren

7.6.3.       Unterhaltung durch bewegte Bilder eingrenzen

7.6.4.       Der Masse ausweichen

7.6.5.       Nachhaltig bewegen

7.6.6.       Drogen meiden

7.6.7.       Auf technische Prothesen verzichten

7.6.8.       Soziale Medien kritisch nutzen

7.7.      Weitere Techniken

7.7.1.       Neues wagen

7.7.2.       Risiken steuern

7.7.3.       Lebenszeit fokussieren

7.7.4.       Resilienz stärken

7.7.5.       Glücksmomente suchen

8.     Übersicht

9.     Anhang

9.1.      Glossar

9.2.      Index

9.3.      Literaturverzeichnis

9.4.      Abbildungsverzeichnis

 

 

 

 

 

 

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